Balance de dos meses

Ya han pasado dos meses desde que inicié este camino y aunque ha habido altos y bajos, el balance es mejor de lo que podía haber esperado. He perdido 17 kgs con tan solo mi fuerza de voluntad y el ejercicio diario. Hace meses pensaba que mi única solución era algún tipo de cirugía que me ayudara a bajar de peso. A través de mi médico de cabecera concerté una cita con el endocrino como primer paso. Me dieron una dieta que no llegué nunca a empezar, y evidentemente no volví. Nunca he sido buena para las dietas. Empiezo bien, pero a la semana ya estoy aburrida de llevar tanto orden y control en las comidas, y acabo saltándome todo a la torera. Ahora tampoco sigo ninguna dieta específica, sino que como lo que me apetece pero en cantidades moderadas. Lo que he notado es que antes no me saciaba. Comía y a la media hora tenía ganas de comer algo. Ahora mi cuerpo se ha acostumbrado a pasar con menos cantidades y no siento tanta ansiedad por comida, salvo en días contados. ¡Hasta he dejado de morderme las uñas!

Respecto al ejercicio, en estos dos meses mi forma física ha mejorado considerablemente. Los primeros días apenas aguantaba 10 minutos en la bicicleta. Mis músculos no respondían y tenía que hacer de tripas corazón para llegar a la media hora. Las agujetas eran terribles, pero me mantuve constante en el ejercicio. Dos meses después, hago una hora con facilidad.

En mi último embarazo comencé a tener problemas de varices en una pierna. Desde entonces no he podido ponerme calcetines ni medias de media pierna sin que a los 5 minutos me cortaran la circulación y se hicieran insoportables. Siempre tenía que llevarlos por el tobillo, y aún así, a veces también me molestaban. Con el peso que he perdido hasta ahora, ya he notado bastante mejoría en este aspecto. Al adelgazar, los calcetines y medias no aprietan tanto. Otro progreso.

Ahora me digo a mi misma, ¿por qué no habré comenzado antes?¿Por qué he dejado que mi cuerpo llegara hasta este extremo? Hay cosas que ya no tienen arreglo y lo pasado, pasado está. Ahora lo importante es seguir adelante hasta llegar a la meta fijada. Solamente mirar atrás para ver los logros alcanzados y que estos nos den fuerza para continuar. Aún queda mucho camino por delante.

Fitness gratis en ONO

No sabía yo que ONO tenía videos de fitness gratuitos en su OJO. Hace unos meses contratamos la televisión con ellos a través de una oferta que nos dieron por teléfono junto con el internet. El caso es que casi nunca miramos el videoclub y ayer me dió por curiosear en el canal gratuito. Me llevé una grata sorpresa al encontrar que ofertaban unos cuantos videos de fitness. Había de aerobics, pilates, etc. incluso de ejercicios sensuales!! (estos últimos en barra de striptease). Tendré que probar alguno a ver qué tal. Por supuesto que no será el de la barra. :-P

Y cambiando de tema, esta mañana he tenido una alegría. A pesar que me dije a mí misma de no mirar la báscula no he podido resistirme y he pecado. Mi báscula está un poco loca pues a veces marca lo que le da la gana, o dependerá de el sitio en el que pongo los pies, si está más o menos centrado, pero el caso es que primero pesaba 90,200 y media hora después, cuando fuí a mostrárselo a mi marido, pesaba 89,500. Ni qué decir tiene que me quedo con el segundo, y por si acaso, no vuelvo a pesarme, no vaya a ser que vuelva a subir al 90, con lo que me ha costado bajar del puñetero 90. Al final no voy a terminar tan mal el mes!! Mirando mis archivos he perdido 5 kgs, osea que me puedo dar con un canto en los dientes.

Esta tarde nuevamente toca bici que creo es lo que me mejor me va. Ejercicio moderado, de bajo impacto y continuado, si estoy por lo menos una horita. Ayer empecé a ver la peli de "La brújula dorada" con ella y me aburría un poco. Estuve una hora en la bici, y después de ducharme no me apeteció continuarla. Lo haré esta tarde, pues la película parece larga.

Un pasito palante....

... y dos pasitos patrás!!

Aquí vuelvo, a compartir con este diario mis avances/retrocesos del regreso a mi cuerpo (normal). Estos días he estado sin publicar nada porque no había nada que publicar, salvo que he vuelto a estancarme. Parece como si mi cuerpo solamente reaccionara cuando le da la gana a él sin tener en cuenta mis esfuerzos y sacrificios.

El tema de las comidas lo tengo superado pues no hago excesos y evito sin problemas las cosas que no debo comer. Hasta aquí todo normal. El ejercicio también intento llevarlo lo más regularmente que puedo. Ahora, mi problema es la báscula. Hasta ahora solía pesarme todas las mañanas como una cosa más de mi rutina matutina. El lado positivo es que cuando veo que he bajado algo, por mínimo que sea, me da un subidón increíble y me siento con más energía. Pero, hay otros días en los que la báscula no solamente no marca menos, sino que hasta ha llegado a marcar más. Supongo que habrá alguna explicación lógica para ello, pero a mí me hunde. Siento como que no ha valido para nada el ejercicio y el "hambre" que he pasado. Entonces me estoy unos días sin hacer nada y me cuesta retomar mi ritmo. Solución: Dejar de mirar la báscula todos los días y hacerlo una vez por semana como mucho. De esta forma no habrá nada que me haga perder mi ritmo, ni para aumentarlo ni para disminuirlo.

Apenas queda una semana para que termine el mes de Agosto y si hago balance, entre unas cosas y otras, este ha sido un mes malo para mí. A dios gracias, que lejos de aumentar, he conseguido bajar algo, pero no lo que yo esperaba. En fin, nadie dijo que esto iba a ser fácil, y aún queda mucho camino por recorrer y muchos altibajos que superar.

Agujetas a gogó.

Hoy tengo el cuerpo molido y unas agujetas terribles, pero bueno, el esfuerzo merece la pena porque ya han caído otros 300 grs. Yupiiiiiiiiii!!

Ayer estuve leyendo algunos artículos sobre el ejercicio físico en la red, sobretodo cardio. Hasta ahora no me he controlado las pulsaciones durante mis sesiones de gimnasia, y tengo curiosidad por saber como llevo este tema. Estoy pensando en comprarme un pulsómetro para llevar un control y ver cómo evolucionan.

Aquí dejo este vídeo como muestra de lo poco que se necesita para hacer ejercicio en casa. Lo importante es moverse!!

800 grs menos!!

Ayer domingo me puse las pilas y decidí que hoy tenía que bajar de peso como fuera. Cuando ves que vas bajando te aumenta la motivación y las ganas de seguir. Por el contrario, cuando el peso ni se mueve se te cae el alma a los pies. Dan ganas de dejarlo todo pues parece que todo el esfuerzo realizado no sirve para nada.

Después del desayuno me puse a hacer las tareas de la casa con más ganas que otros días. Limpié los muebles de la cocina con tanta energía que casi les quito el brillo. Con las tareas domésticas también se queman calorías! En la sobremesa y tras acostar a los niños saqué la bici como de costumbre. ¡La de kilómetros que llevaremos hechos mi bici y yo! Hice una hora a ritmo moderado mientras veía "Los crímenes de Oxford".

Más tarde, a eso de las 8, me entraron más ganas de quemar calorías y ni corta ni perezosa, me puse de nuevo mis zapatillas de deporte y mi chandal. Esta vez, para variar, tocaba sesión de baile estilo "jogging". Me gusta mucho el Eurodance pues me recuerda a mi época discotequera de juventud. Me pongo los auriculares (que tienen 3 metros de cable) para no molestar con la música y a correr en el sitio, saltar, ladearme, etc al ritmo de los "dums, dums, dums". Estuve otra hora tras la cual acabé muerta pero satisfecha del esfuerzo realizado.

Hoy al levantarme era el momento de ver si los ejercicios de ayer habían dado resultado, y efectivamente, lo hicieron. Mi querida báscula había bajado 800 grs y ya estoy en 91,500. A tan solo un kilo y medio del objetivo para este mes de llegar a los 90, y si puede ser, bajarlo.

Lento pero bajando.

Esta semana tampoco ha sido muy buena, al menos no tanto como esperaba. Prácticamente en lo que va de mes apenas he bajado un par de kilos, si llega. Para algunas personas esto pudiera no estar mal ya que supone un kilo por semana, pero yo me había propuesto bajar más. El mes pasado fue diferente pues siempre al empezar se suele ir más rápido por eso de la pérdida de líquidos y demás.

La semana pasada tuve un bajoncillo provocado por ciertos problemas personales que me hicieron perder un poco la motivación y me generaron mucha ansiedad. Esta semana más de lo mismo. He estado muy pendiente de solucionar esos problemas, y apenas he tenido tiempo para hacer ejercicio. No me he pasado con las comidas, y gracias a ello he bajado algo de peso. Mi objetivo inmediato sería conseguir bajar del 90 antes de fin de mes. ¿Lo conseguiré?

El temido bajón

Ya sabía yo que antes o después esto tendría que llegar, y llegó. Ayer fue un día de bajón total. Un día de esos que no te apetece hacer nada. Me faltó motivación y fuerza para hacer lo que debería haber hecho, osea, preparar una comida sana y hacer algo de ejercicio. En lugar de eso, me salté la comida y pasé el resto del día picoteando. Tampoco hice nada de ejercicio y estuve todo el día del ordenador al sofá. Ni qué decir tiene que hoy no he querido ni acercarme por la báscula para no obsesionarme con el peso. Espero tener más fuerza de voluntad la próxima semana y recuperar el ritmo de los primeros días, porque estoy empezando a flojear y a dejarme llevar. Retomar el control sobre mis deseos y centrarme en mis objetivos.

Menos mal, semana salvada!!

Bueno, pues al final el desliz de estos días ha sido menos malo de lo que esperaba. Al final he conseguido salvar la semana y bajar de peso. Poco, pero he bajado 900 grs. Ya estoy en 93,800 kgs. También, creo que sigo ganando masa muscular pues todos los días estoy haciendo ejercicios tanto de cardio como musculares. El otro día encontré en Youtube una serie de 5 vídeos de Billy Blanks y su famoso Taebo, y quise probar de nuevo. Son geniales. Cuando terminas estás muerto, pero con un subidón de energía total. Hace años que descubrí el Taebo por casualidad en una de mis visitas a la "local library" (biblioteca local) y me compré uno de sus vídeos en VHS. Ahora, gracias a internet y a Youtube puedo tener acceso a otros vídeos de fitness y de ese modo ir variando para no aburrirme. ;-)

Para muestra este vídeo de calentamiento:

El paquete de palmeritas

Estos días he estado bastante vaga. En parte ha sido debido a "cosas de mujeres" lo que me ha hecho bajar el ritmo, tanto a nivel de dieta como de ejercicio. El fin de semana no hice nada, y para colmo de males, me zampé un paquetito de palmeritas. Menos mal que no he subido de peso, pero tampoco he bajado gran cosa. Veremos a ver, en el control del jueves, como queda el asunto respecto a la semana pasada. Ayer lunes, retomé la bici y estuve como 45 minutos pedaleando mientras veía otra película. Hoy, solo hice 3o minutitos pero con más resistencia. También, como de costumbre, un poquito de batuka que es de más impacto. Hace un mes apenas podía hacer 15 minutos pues a los primeros cinco ya tenía las piernas muertas. Hoy por hoy, puedo hacer 1 hora sin que las piernas me fallen. Con la batuka me pasa lo mismo. Los primeros días apenas podía hacer un par de canciones, pero a medida que mi cuerpo se va fortaleciendo, voy pudiendo aumentar tanto la intensidad como la cantidad. ¡Genial!

Agosto ha empezado caluroso y eso ayuda a perder el apetito. Apenas tengo ganas de comer, e incluso tengo que forzarme por tomar una ensalada o algo fresquito. Los yogures desnatados con sacarina son lo que más me apetece, pues con un par de ellos estoy satisfecha. Para suplir las posibles carencias vitamínicas tomo cada día una pastilla de vitaminas y minerales. Y lo más importante, mucho agua.

El otro día intenté probarme algo de ropa que tengo en el armario, y para desgracia mía, todavía no se puede decir que me venga bien. Demasiado apretadita, pero menos que hace un mes. Aún me quedan otros 10 kilitos, más o menos, para estar en la talla del momento en que la compré. ¡Qué ganas de quitármelos de encima tengo! Pero, por ahora, el objetivo principal es llegar y rebajar la barrera de los 90. ¡A por ellos!